El Sueño de tu hijo depende de la Melatonina?

Salud

Tips para dormir mejor y no te desvelarse

La melatonina es una exitosa ayuda para reposar de comercialización independiente, promocionada como una forma natural para que los adultos se duerman y usada por millones de individuos internacionalmente.

Entonces, ¿por qué no podría ser bueno para los chicos también?

«Existe la crítica de que si es natural, entonces puede no hacer mal», comentó Rebecca Robbins, científica vinculada del Nosocomio Brigham and Women’s de Boston, que estudia el sueño.

«La realidad es que realmente no conocemos las repercusiones de la melatonina a extenso plazo, para adultos o chicos», mencionó.

«La población sospecha que la melatonina es una hierba o un suplemento, empero es una hormona», comentó la Médico.

Cora Collette Breuner, instructora del departamento de pediatría del Seattle Children’s Nosocomio de la Universidad de Washington.

«¿Tomarlo retrasa la pubertad? ¿Retrasa el principio de un lapso menstrual o provoca que suceda antes? ¿Afecta a alguien que tiene una patología mediada por hormonas como la patología de la tiroides? ¿Afecta algo más referente con las hormonas, como la insulina y la diabetes? El veredicto todavía está por verse», mencionó Breuner.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es secretada por la glándula pineal, ubicada en lo hondo del cerebro a partir de donde es liberada al torrente sanguíneo. Los niveles de melatonina regulan el periodo natural de sueño-vigilia corporal, o ritmo circadiano, ajustándolo al día y a la noche.

La producción de melatonina se activa con la oscuridad y se detiene con la luz. Dicha es una de las causas por las que «los especialistas en sueño recomiendan evadir la luz previo a dormir».

La averiguación muestra que la melatonina se utiliza mejor para intentar la latencia del sueño, que es la proporción de tiempo que le toma a alguien conciliar el sueño, mencionó Breuner.

Los trabajadores por turnos y los «noctámbulos» que requieren retrasar la hora de tumbarse y levantarse temprano para laborar además utilizaron exitosamente la melatonina, según un análisis de 2018, sin embargo junto con la terapia conductual.

En lo cual respecta a la melatonina y los chicos, «estudios actuales han indicado que los efectos de la melatonina varían de un infante a otro gracias a los diferentes trastornos del sueño y la variabilidad en los ritmos circadianos», comentó Breuner.

Los Ensayos demuestran efectos Positivos en el sueño

En 6 ensayos controlados aleatorios sobre el procedimiento con melatonina en la población pediátrica, comentó, la melatonina redujo la era que tardaba en conciliar el sueño, entre 11 y 51 min.

«No obstante, dichos fueron estudios bastante pequeños con resultados bastante cambiantes», comentó Breuner. «De esta forma que les menciono a los papás:

¿Realmente permanecen tomando en cuenta en reducir la proporción de tiempo que le toma a su hijo dormirse en 11 minutos?».

«Además les menciono a las familias, esto no es algo que su hijo deba tomar para toda la vida. Nadie sabe cuáles son los efectos a largo plazo de tomar esto en el aumento y desarrollo de su hijo», añadió Breuner.

Efectos desconocidos del uso de la Melatonina

La utilización de melatonina parece «ser seguro para la más grande parte de los chicos a corto plazo», de acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, un departamento de los colegios Nacionales de Salud.

La agencia además apunta que «hay incertidumbres sobre qué dosis utilizar y en qué momento administrarla, los efectos del uso de melatonina a lo largo de largos períodos de tiempo, y si las ventajas de la melatonina sobrepasan sus probables peligros».

Los efectos colaterales documentados en los chicos integran:

  • somnolencia,
  • dolores de cabeza,
  • agitación
  • incremento de la enuresis o de la micción por la noche.

Además existe la probabilidad de interrelaciones perjudiciales con medicamentos que algunas veces se recetan para chicos alérgicos

La agencia además previene que los suplementos podrían perjudicar el desarrollo hormonal, «incluida la pubertad, los ciclos menstruales y la sobreproducción de la hormona prolactina» que causa el desarrollo de la mama y la leche en las féminas.

Sin control de calidad

Ya que la melatonina se vende como un suplemento dietético, no como un medicamento, los productores de melatonina no permanecen sujetos al escrutinio de las medidas de estabilidad y el proceso de aceptación de la Gestión de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA).

«Es viable que ciertos suplementos de melatonina no contengan lo cual se sugiere en la etiqueta del producto», previene el NCCIH.

La agencia señala a un análisis de 2017 que localizó que la mayor parte de 31 suplementos de melatonina diferentes comprados en supermercados y farmacias y probados contenían niveles de melatonina que no coincidían con la especificación de la botella.

Las concentraciones reales de melatonina oscilaron entre un 83% menos y un 478% bastante más de lo cual se sugiere en la etiqueta de los líquidos, cápsulas y tabletas masticables, según localizó el análisis.

«Además, el 26% de los suplementos contenían serotonina, una hormona que puede tener efectos perjudiciales inclusive a niveles subjetivamente bajos», comentó el NCCIH.

Si estás comprando melatonina, «la melatonina de nivel farmacéutico es la mejor forma de realizarlo», mencionó Breuner. «Es la pureza más alta y tiene el mayor escrutinio».

Para descubrir aquello, busca un sello que muestre que el producto fue probado por el Programa de Verificación de Suplementos Dietéticos de la Convención de Farmacopea de EE.UU., una organización libre y sin objetivos de lucro.

¿Cuál es la dosis correcta?

No obstante, inclusive una vez que se prepara y empaqueta de forma correcta, la melatonina se vende a niveles que sobrepasan con creces la porción primordial para inducir el sueño, mencionó Breuner.

En los estudios originales de finales de los años 80, la melatonina inducía exitosamente el sueño «de 0,5 a 1,0 mg cotidianos por la noche», en vez de los 5 a 200 mg que tienen la posibilidad de mercar en la actualidad en las tiendas o en Internet.

Actualmente, se permanecen llevando a cabo estudios usando «microgramos, por lo cual no podría ser 5 mg sino 5.000 microgramos», mencionó Breuner.

«USA tiene un tipo de cultura de más es mejor, sin embargo la melatonina no debería usarse de dicha forma. Una dosis pequeña es bastante eficaz», mencionó Robbins.

Habla con un pediatra si vas a darle melatonina a los chicos

La carencia de entendimiento sobre la dosis idónea, la pureza y los efectos colaterales, comentó Breuner, son causas clave por las que los papás no tienen que regir melatonina a sus hijos sin la autorización y la orientación de un pediatra.

  • Bastantes personas toman melatonina o se la otorgan a sus hijos antes de dormir. Sin embargo para que funcione, debería dárselo al infante «por lo menos 2 horas previo a que quiera que se duerma, no justo previo a echarse», comentó. Aquello posibilita que la hormona se absorba y ocasione somnolencia.
  • Activar el sueño es clave, la mayor parte de los esfuerzos para descansar que los papás ven en sus hijos tienen la posibilidad de solucionar con una «limpieza del sueño» idónea, comentó Breuner.
  • Quitar los teléfonos capaces, tabletas, pcs portátiles y la televisión que emiten luz azul por lo menos 2 horas anterior a tenderse va a hacer que la producción de melatonina continúe zumbando, al igual que leer o oír cuentos antecedente de descansar en una habitación con luz tenue, tomar un baño tibio o hacer pequeños estiramientos.

Si se hace la mayor parte de las noches, estas actividades «activan» al cerebro para que anticipe la hora de dormirse, realizando de esta forma una transición suave al sueño.

Breuner les exige a todos sus papás que retiren a su hijo del consumo de melatonina a lo largo de un lapso de 6 semanas cada 3 a 6 meses, para aseverarse de que el cuerpo humano del infante aún se encuentre produciendo melatonina.

«Constantemente me miran como si estuviera demente», mencionó Beuner. “Les menciono ‘Realmente, realmente necesito que intenten hacer un lapso de lavado en el cual no la tomen a lo largo de 6 semanas’.

«Una de las cosas que encuentro con dichos papás es que si lo elaboran, posiblemente el 75% de las veces se proporcionan cuenta de que jamás necesitaron darle melatonina al infante; realmente, les va bien a falta de ella», mencionó.

¿Qué chicos tienen la posibilidad de necesitar consumir melatonina?

Hay varias poblaciones de chicos para quienes la melatonina es una bendición, mencionó Breuner. Aquello es en especial cierto para los chicos diagnosticados con autismo.

Otro conjunto de chicos que tienen la posibilidad de beneficiarse de la melatonina, son los chicos con trastorno por déficit de atención con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, que toman estimulantes para ayudarlos con el colegio a lo largo de el día.

¿La conclusión final para los padres? «No sean rebeldes y no empiecen a hacer esto por ustedes mismos. De verdad, de verdad requieren dialogar con el pediatra al respecto», mencionó Breuner.» Tienen que aseverarse de que la melatonina, o cualquier ayuda para reposar, no interfiera con otro medicamento que se encuentre tomando el infante, como los esteroides para asma.

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